汉堡、炸鸡腿和薯条的热量因其大小、重量、烹饪方法及配料的不同而有所差异，但以下是大致的热量范围：

汉堡

经典汉堡：热量大约在300~400卡路里之间。

皇堡或类似大型汉堡：热量可能达到400~500卡路里或更高。

汉堡的热量主要取决于面包、肉类（如牛肉饼、鸡肉饼）、芝士、酱料以及配菜（如生菜、番茄、洋葱等）的种类和量。其中，肉类和芝士是热量的主要来源。

炸鸡腿

中等大小的炸鸡腿：每100克热量大约在200~250千卡之间，也有数据指出可能更高。

炸鸡腿的热量主要取决于鸡腿肉的大小、皮下脂肪的含量以及油炸过程中吸收的油脂量。

薯条

普通薯条：每100克热量大约在250~350大卡之间。

薯条的热量主要取决于马铃薯的品种、切割的大小、油炸的时间和温度以及是否添加了额外的调味料（如盐、胡椒等）。

总结

汉堡：作为主食，汉堡提供了较高的热量和蛋白质，但同时也可能含有较高的脂肪和钠。

炸鸡腿：作为肉类食品，炸鸡腿提供了丰富的蛋白质和脂肪，但热量也相对较高。

薯条：作为小吃或配菜，薯条虽然提供了碳水化合物和一定的纤维素，但热量较高且脂肪含量也不容忽视。

为了保持健康的饮食习惯，建议适量食用这些食物，并注意搭配蔬菜、水果等低热量、高营养密度的食品。同时，对于需要控制体重或存在健康问题的人群来说，更应谨慎选择食物种类和摄入量。