吃一只炸鸡后，需要运动多久才能将其热量消耗掉，这取决于多个因素，包括炸鸡的具体重量和热量、个人的新陈代谢速率、运动类型和强度等。

一般来说，一只普通大小的炸鸡重量大约在250~350克，可食用部分约200~300克，整体热量范围大约在1910~2790千卡。如果以每100克炸鸡含有260千卡热量来计算，一只300克的炸鸡大约含有780千卡的热量。

对于运动消耗来说，不同的运动方式和强度，其消耗热量的速度也是不同的。例如，快走或慢跑等有氧运动能够持续稳定地消耗热量。以体重约60公斤的人为例，每小时快走或慢跑大约能消耗600~800千卡的热量。因此，如果吃了一只含有约780千卡热量的炸鸡，大约需要快走或慢跑1小时才能将这些热量消耗掉。

然而，这只是一个大致的估计。实际的热量消耗还会受到个人体质、运动效率等因素的影响。对于新陈代谢较快的人来说，消耗这些热量可能相对容易一些；而对于新陈代谢较慢的人来说，则需要更长的时间来消耗。此外，如果选择高强度间歇训练（HIIT）等更剧烈的运动方式，消耗热量的速度可能会更快。

需要注意的是，吃完炸鸡后建议休息1~2小时再进行运动，以避免对胃肠道造成过大负担，引发不适。同时，为了保持健康的体重和身体状况，建议适量食用炸鸡等高热量食物，并结合适当的运动来平衡热量摄入和消耗。